2 porsiyon · Toplam süre belirtilmemiştir
Kullanıcının sağladığı tarif kitapçığından · Sağlıklı Tarifler Kitabı, sayfa 39
Malzemeler
- 1 adet küçük boy muz
- 2 yemek kaşığı süt
- 1 adet yumurta
- ½ su bardağı yulaf ezmesi
- 1-2 yemek kaşığı tam buğday unu
- 1 çay kaşığı karbonat
Hazırlama
- Muzları çatal yardımıyla ezdikten sonra sütümüzü ekliyoruz.
- Yumurtayı kırıp karıştırıyoruz.
- Yulaf ezmesini robotta çekip biraz inceltiyoruz ve ekliyoruz.
- Kıvamına göre 1-2 yemek kaşığı kadar tam buğday unu ekliyoruz. Dilerseniz yulaf ezmesiyle de tamamlayabilirsiniz. Son olarak karbonatı ekliyoruz.
- Yapışmaz tavaya sıvı yağ döküp peçete ile yaydırıyoruz ve kaşık yardımıyla pankekleri döküp arkalı önlü pişiriyoruz.
- 2 KİŞİLİK BİR TARİFTİR. Afiyet olsun.
Yaklaşık besin değerleri
Enerji, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerleri henüz doğrulanmamıştır; kaynak ve porsiyon incelemesinden sonra gösterilecektir.
Alerjen uyarısı
Malzemelerde veya seçeneklerde yumurta, süt ürünleri (seçilen malzemeye göre), gluten içeren tahıllar bulunur. Ürün etiketlerini ve çapraz bulaşma olasılığını kontrol ediniz; bu liste alerjen içermediği güvencesi değildir. Gluten açısından ürün etiketi ve üretim koşulları ayrıca değerlendirilmelidir.
Alternatif malzemeler
Kitapçıkta belirtilen seçenekler malzemeler ve hazırlama adımlarında korunmuştur. Alternatiflerin besinsel olarak bire bir eşdeğer olduğu varsayılmaz.
Beslenme notu
Bu tarif genel bir mutfak fikridir; kişiye özel beslenme önerisi veya sağlık sonucu vaadi değildir.
Son güncelleme: 2026-09-13