Porsiyon sayısı kitapçıkta belirtilmemiştir · Toplam süre belirtilmemiştir
Kullanıcının sağladığı tarif kitapçığından · Sağlıklı Tarifler Kitabı, sayfa 4
Malzemeler
- Hamur için:
- 1 su bardağı tahin
- 4 adet organik yumurta
- 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1’er çay kaşığı tuz, acı biber, kekik
- İç harç için:
- 1 adet kabak, ince ince kıyılmış (rende değil)
- 1/2 demet dereotu, ince kıyılmış
- 100 g eriyebilen peynir
- Süsleme:
- Susam, ayçekirdeği, keten tohumu, kabak çekirdeği
Hazırlama
- Kabağı, dereotunu, peyniri fırın kabında karıştırdım.
- Yumurtaları, yoğurdu, tahini ve baharatları ayrı bir kâsede karıştırdım. Birbirine harmanladım. Üzerine tohumları gezdirdim.
- Önceden ısıttığım fanlı 170 derece fırında 40 dakika pişirdim. Sıcak sıcak servis ettim.
Yaklaşık besin değerleri
Enerji, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerleri henüz doğrulanmamıştır; kaynak ve porsiyon incelemesinden sonra gösterilecektir.
Alerjen uyarısı
Yumurta, süt ürünleri ve susam içerir. Ürün etiketlerini ve çapraz bulaşma olasılığını kontrol ediniz.
Alternatif malzemeler
Kitapçıkta belirtilen seçenekler malzemeler ve hazırlama adımlarında korunmuştur. Alternatiflerin besinsel olarak bire bir eşdeğer olduğu varsayılmaz.
Beslenme notu
Bu tarif genel bir mutfak fikridir; kişiye özel beslenme önerisi veya sağlık sonucu vaadi değildir.
Kitapçıkta belirtilen tarif kaynağı (Instagram) ↗
Son güncelleme: 2026-09-13